Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni kun kaipaat tukea ahdistukseen, masennukseen tai muihin mielenterveyden haasteisiin.
Tarjoan psykoterapiaa Tampereen ydinkeskustassa sijaitsevalla vastaanotollani tai etävastaanottona koko Suomeen. Olen koulutukseltani psykiatrinen sairaanhoitaja ja kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti, KKT.
Viime vuodet olen työskennellyt yksityisenä psykoterapiayrittäjänä. Sitä ennen toimin aikuispsykiatrian erikoissairaanhoidossa sekä perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluissa.
Terapiakäynnit ovat pääsääntöisesti kerran viikossa arkisin klo 10-19 välisenä aikana. Terapian kesto vaihtelee hoidon kohteeksi määriteltyjen ongelma-alueiden laajuuden ja hoidolle asetettujen tavoitteiden mukaisesti. Terapiaprosessi vaihtelee muutamasta käynnistä useampaan vuoteen. Jos hakeudut itsemaksavana tai vakuutusyhtiön maksavana asiakkaana terapiaan, niin voit sopia siitä suoraan minun kanssani. Kelan kuntoutuspsykoterapia on taas usein kestoltaan 1-3 vuotta. Kela kuntoutuspsykoterapia
Minusta
Olen toiminut psykoterapeuttina ja sairaanhoitajana asiakastyössä. Minulla on pitkä yli 25-vuotinen kokemus avopalvelujen mielenterveystyöstä. Työskentelyotteeni on asiakaslähtöinen, aktiivinen ja muutosta tukeva. Kiinnostukseni kohteina ovat hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT), Tunnepystyvyysterapia (EET) ja erilaiset traumojen hoitomuodot, joista olen hankkinut lisäkoulutusta. Tällä hetkellä olen EMDR koulutuksessa.
Olen kannustava, ja pyrin kuuntelemaan ja ymmärtämään terapiasuhteessa nousevia ajatuksia ja tunteita ilman lähtöoletuksia. Luotan terapiasuhteessa avoimuuteen ja yhdenvertaisuuteen.
Pyrin luomaan turvallisen ja lämpimän ilmapiirin tapaamisissa, jotta kipeidenkin asioiden jakaminen ja käsittely on mahdollista. Autan löytämään uudenlaisia keinoja psyykkisesti kuormittavien asioiden käsittelyyn ja niiden kanssa selviytymiseen arjessa.
Milloin hakeutua psykoterapiaan?
Jos koet pitkään jatkunutta ahdistuneisuutta tai masentuneisuutta, ja siihen liittyy alakuloisuutta, toivottomuuden tunnetta ja toimintakyvyn vähentymistä. Ahdistuneisuus haittaa arkea, unta tai keskittymistä.
olet kohdannut merkittävän elämänkriisin tai muutoksen. Näitä voivat olla esimerkiksi ero, läheisen kuolema, työttömyys, muutto, iso elämänsuunnan muutos ja oma tai läheisen sairaus.
Jos toistat elämässäsi haitallisia toimintamalleja. Näitä voivat olla toistuvat riidat ihmissuhteissa, vaikeudet asettaa rajoja ja haitalliset selviytymiskeinot kuten yksin vetäytyminen.
Jos olet kohdannut elämääsi haittaavan traumaattisen kokemuksen kuten onnettomuuden, väkivallan kohteeksi joutumisen, kiusaaminen tai muun vaikean tapahtuman.
Kun arkesi ei enää suju, uni on jatkuvasti huonoa, työ -ja opiskelukyky heikkenee sekä ihmissuhteet kärsivät. Jos toimintakykysi laskee selvästi, on hyvä hakea apua.
Terapia voi olla hyödyllistä myös itsetuntemuksen lisäämiseen, henkilökohtaisen kasvun tukemiseen ja tunteiden käsittelyn harjoitteluun.
Myös Mielenterveystalon psykoterapiaan hakeutuvan opas (9.9.2016)
Ennen terapiaa on hyvä pohtia:
- Mihin ongelmiin haet apua?
- Miten ongelma vaikuttaa elämääsi?
- Mihin asioihin kaipaat muutosta?
- Millainen elämäsi olisi, jos suurimmat ongelmasi saataisiin ratkaistua?
- Mitkä ovat arjessa vahvuutesi ja voimavarasi?
Oletko valmis työskentelemään näiden kysymysten parissa intensiivisesti viikoittaisessa terapiassa?
Mitä käynnillä tapahtuu?
Pyrin terapeuttina luomaan turvallisen ja hyväksyvän tilan, jossa voimme yhdessä tutkia elämäntilannettasi ja siihen johtaneita asioita. Terapian tavoite on tukea sinua kohti asettamiasi tavoitteita. Terapiassa käytän tutkitusti toimivia menetelmiä, joiden toimivuutta arvioimme koko terapiaprosessin ajan.
Terapiaprosessissa lähdemme liikkeelle kartoittamalla ja analysoimalla ongelmasi. Analyysi sisältää ongelmia ylläpitävät tekijät, ongelmien taustatekijät ja ongelmien seuraukset. Sen jälkeen sovimme yhdessä, mistä lähdemme liikkeelle terapiaprosessissa. Käytän paljon hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä. Harjoittelemme vaikeiden tunteiden äärelle pysähtymistä ja rauhoittumista. Käytän terapiassani paljon myötätuntomenetelmiä, joiden avulla itsemyötätunto vahvistuu. Samalla mahdollistuu uusien toimintatapojen kokeileminen.
Kognitiivinen Käyttäytymisterapia (KKT)
PSYKOTERAPIALLA tarkoitetaan mielenterveyden ongelmien lievittämiseen tarkoitettua laillistetun psykoterapeutin toteuttamaa hoitoa. Psykoterapian tavoitteena on vähentää mielenterveyden ongelmiin liittyvää kärsimystä ja vahvistaa ihmisen omaa kokemusta kyvystään selviytyä elämän haastavissa tilanteissa.
KOGNITIIVINEN KÄYTTÄYTYMISTERAPIA (KKT) on yksi tutkituimmista psykoterapiamuodoista näyttöön perustuvien menetelmien ja vaikuttavuuden osalta.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on käytännönläheinen terapiamuoto, joka tiivistetysti perustuu siihen, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Tapa, jolla tulkitsemme tilanteita, vaikuttaa siihen miltä meistä tuntuu ja miten toimimme.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa mm. opetellaan tunnistamaan automaattisia ajatuksia, kyseenalaistamaan haitallisia tulkintoja, löytämään hyödyllisiä ja toimivampia ajattelutapoja ja muuttamaan haitallista käyttäytymistä askel kerrallaan. Terapiassa pyritään vaikuttamaan siihen, miten suhtautua itseen ja ympäristöön hyvinvointia tukevalla tavalla.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tutkitusti tehokas masennuksen, ahdistushäiriön, paniikkihäiriön, sosiaalisen jännityksen, pakko-oireisen häiriön, uniongelman sekä itsetunto- ja ihmissuhdehaasteiden hoitamiseen.
Kognitiivisen psykoterapian hyötyjä ovat mm. ajattelun selkiytyminen, ahdistuksen väheneminen, selkeämpi itsetuntemus, parempi tunnetyöskentely ja itsemyötätunnon lisääntyminen.
Lisää KKT:stä voit lukea lukea minduu-sivustolta
Hinnasto
Psykoterapiakäynnin hinta
102,60 € /45 min
Tutustumiskäynti
75 €
Kelakorvaus 57,60 € / 45 min (asiakkaan omavastuu terapiakäynnistä on 45 euroa)
Huomaathan, että tutustumiskäynti ei sisälly Kela-korvauksen piiriin.
